一、什么是心理健康？

心理健康是指一种生活适应良好的状态。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。

二、大学生心理健康的标准

（1）大学生心理健康的标准：

（2）心理行为符合年龄特征；

（3）智力正常,对学习有浓厚的兴趣和求知欲望；

（4）能保持正确的自我意识，接纳自我；

（5）能协调与控制情绪，保持良好的心境；

（6）意志坚定，能够自制；

（7）能保持良好的环境适应能力；

（8）人际关系和谐，乐于交往；

（9）人格完整和谐。

三、常见心理健康问题的表现

（1）感到焦虑和紧张；

（2）感到无法应对；

（3）感到要做的事情太多；

（4）感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；

（5）因为责任而感到过度忧虑；

（6）感觉孤独或寂寞；

（7）感觉疲倦；

（8）对未来感到担忧；

（9）很难放松或睡眠出现问题；

（10）很难集中注意力等。

四、心理问题的调节方法

1.暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。每日一句：“今天的你很棒哦”每天给自己一个希望，努力做好自己，不为明天烦恼，不为昨天叹息。当梦想还在，告诉自己：努力，就总能遇见更好的自己。

2.换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3.放松法

通过运动来宣泄情绪。在运动过程中中，身体中的甘丙肽多肽水平会上升，可以有效缓解焦虑。最简单的运动方式就是散步，如果条件允许的话，可以试一试去健身房锻炼，根据实际情况选择适合自己的运动方式。还可以通过冥想等练习把注意力集中在一个特定的物体、思想或者活动上，来锻炼自己的注意力和意识，达到感情平静和稳定的状态。通常通过持之以恒的联系，可以找到自己内心的安宁。

4.幽默法

幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。